СДВГ и гиперфокус
Спросите, куда я пропал? Ничего особенного: всего лишь работал в гиперфокусе над «Больше, чем чатом», забывая об отдыхе и чуть не свалившись в выгорание, параллельно напоминая всем вокруг о важности отдыха (haha classic)
Так что сегодня...
СДВГ и гиперфокус 😵💫
Что вообще такое этот ваш гиперфокус?
Гиперфокус часто романтизируют как «суперсилу» при СДВГ, но вообще это просто временное состояние, когда для вас существует только одна текущая задача и с неё трудно переключиться, а весь остальной мир выпадает из поля зрения
А чем отличается гиперфокус и состояние потока?
🙅♀️ Поток — вовлеченность в задачу, при которой сохраняется контроль над собой, возможность переключиться, осознание конкретных целей
Гиперфокус — кроме задачи мир вокруг, прошлое, будущее, потребность в еде, сне, что-либо ещё — просто перестаёт существовать, и из этого состояния нелегко выйти, даже если захотеть. Более того, зачастую мы даже не имеем в нём конкретных целей: есть просто фокус ради фокуса и всё
🧠 Гиперфокус недалеко уходит от сути расстройства. По сути, это тоже проблема с вниманием, а именно с контролем над ним. А ещё — наша особенность работы системы вознаграждения, где «то густо, то пусто»: иногда мы не находим сил встать с кровати, но интересные и новые задачи могут буквально затапливать мозг дофамином, что вызывает навязчивую фиксацию
Гиперфокус может быть продуктивным: можно словить его на действительно полезных и необходимых задачах, и часто это ощущается как «господи, наконец-то я эффективен»
И негативным: вообще-то, если не повезёт, то аналогично можно залипнуть и на чертей в экране, думскроллинг и прочие отвлечения
Гиперфокус имеет свою цену:
- во-первых и самое главное: будет откат в дофаминовую яму размером с марианскую впадину, и тут важно отнестись к себе с пониманием и не ждать от себя стабильности робота. Гиперфокус — это каждый раз кредит, взятый у собственного организма
- во-вторых, социальные последствия — близкие могут обижаться на столь узкую направленность внимания
- и в-третьих, на фоне хрен пойми какой еды, обезвоживания, сбитого режима сна, гиподинамии могут вылезти проблемы со здоровьем
В одном из следующих постов я напишу как справляться с гиперфокусом (и нужно ли вообще)
💬 А пока что поделитесь в комментариях: замечали ли у себя такое состояние? Гиперфокус чаще влиял на вашу жизнь положительно или негативно?