Что делать, если сил мало, а задач — много
Важно понимать, что происходящее с вами — биологический процесс истощения, а не лень. Старайтесь не винить себя, хотя бы потому, что делу этим не поможешь. Вы не ленивы, не слабы и не виноваты
В первую очередь постарайтесь выкинуть из задач на сегодня всё, что хотя бы сколько-нибудь терпит и оставьте только самое срочное и важное.
В идеальном сценарии — позвольте себе день отдыха. Это не блажь и не лень, это попытка восстановить состояние, в котором действия снова становятся возможны.
Вы посмотрели в задачи и поняли, что среди них есть неотложные и отдохнуть не получится.
Как помочь себе начать:
- Ешьте что-нибудь сладкое, это даст мозгу немного дополнительной энергии
- Выпишите всё, что вам нужно сделать, разгрузите голову
- Вынесите эту информацию на видное место — например, стикеры на рабочем месте
- Сократите большую и страшную задачу до минимального первого шага
- Поставьте таймер на 10 минут и начните с этого первого шага. Ваша задача — поработать 10 минут, дальше вы можете остановиться или продолжить.
- Ориентируйтесь на процесс, а не результат. Двигайтесь шаг за шагом. 10 мин работы → ещё 10 мин работы.
- Если начать всё же не получается и вы прокрастинируете, попробуйте поставить таймер "легальной прокрастинации" на 15 мин и начать работу по его истечении
- Награждайте себя за каждый выполненный шаг